暑假，本该是大学生们挥洒青春、享受自由的时光，可最近，#大学生作息# 这个话题却悄悄。不少同学感慨：“假期比上学还累，每天都感觉睡不够！” 甚至有网友调侃：“放假第一天，我的生物钟就和地球say goodbye了。” 这种“黑白颠倒”的作息，真的已经成为大学生们的暑期“标配”了吗？

　　根据最新调查显示，超过 70% 的大学生在暑假期间的睡眠时间都晚于凌晨 1 点。熬夜的原因也是五花八门：追剧、打游戏、社交，甚至单纯地“不想睡”。 深圳大学学生周余宁就坦言，暑假作息混乱是常态，凌晨一两点睡，早上十点多才起，这简直是很多大学生的真实写照。 面对即将到来的开学季，如何快速调整作息，成为了摆在他们面前的一道难题。

　　面对“倒时差”般的作息混乱，大学生们也纷纷祭出自己的“独门秘籍”。 核心在于循序渐进，避免“一步到位”。 珠海科技学院的谢伟夫同学，就尝试将起床时间提前，从假期的中午 12 点调整到早上 9 点，逐渐适应开学后的作息。 岭南师范学院的刘咏琪则选择每天比前一天早起一小时，直到调整到符合开学作息的 7 点或 8 点。 除了调整起床时间，他们还会减少的摄入，比如奶茶和咖啡，来帮助入睡。 同时，营造良好的睡眠环境也至关重要。 深圳职业技术大学的黄思墁同学，每晚都会使用暖光小夜灯，营造舒适的睡眠氛围。 广东药科大学学生刘嘉宝则用强大的意志力抵御手机诱惑，强制自己放下手机，刷牙睡觉。 更有趣的是，广东外语外贸大学的李雪怡和舍友们想出了一个“晚安”打卡计划，谁没发晚安就要请喝奶茶，用这种“小惩罚”来约束自己，简直是太可爱了！

　　除了调整作息，找到早起的动力也至关重要。 有的学生会和朋友约定一起吃早餐，将“友谊”转化为动力；有的学生则会将梦想转化为动力，比如广东医科大学的林旺盛，将白大褂挂在床头，时刻提醒自己作为医学生的责任。 还有的学生会通过运动、阅读等方式来消耗精力，帮助入睡。 东莞城市学院学生肖杨会去小区打球运动，惠州学院学生邓小雨则是去跳舞。 正所谓，早睡早起身体好，这句话简直是真理！

　　当然，调整作息的路上也难免遇到“反弹”。 很多同学会因为开学前的焦虑，又开始熬夜。 面对这种情况，自律和积极的心态就显得尤为重要。 华南师范大学学生曾春慧会通过听音乐、冥想来缓解焦虑，惠州学院学生邓小雨则会提前规划新学期的任务，让自己对未来充满期待。 广东警官学院学生刘一涵，则在调整作息的过程中，想到了不久后又能和同学们一起训练了，心里充满了“归队”的踏实感。 看来，迎接新生活的期待，才是战胜“黑白颠倒”的终极武器！

　　看完这些，你是不是也对调整作息更有信心了呢？ 欢迎在评论区分享你的“重启”秘籍，一起告别“熊猫眼”，迎接元气满满的开学季吧！ 毕竟，早睡早起，才能拥有更多快乐呀！返回搜狐，查看更多ballbet贝博